Medite e tenha ordem mental.

A palavra meditação vem do latim meditare, que significa “voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior” e “voltar a atenção para dentro de si”.

A meditação encontra-se no meio de dois polos: a concentração e a contemplação. É comumente associada a religiões orientais. Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto a humanidade. Não sendo exatamente originária de um povo ou região, desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes. Floresceu no Egito (o mais antigo relato), na Índia, entre o povo Maia etc. Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e essa prática, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso. Wikipédia.

Nossa cabeça não para um minuto, geralmente são pensamentos que geram angústia e geram ansiedade.

O autor Eckhart Tolle, fala no livro: O poder do agora; que o pensamento é considerado uma doença, ou seja uma síndrome.

Outro autor Augusto Cury, fala da síndrome do pensamento acelerado.

Ou seja pensar demais não faz bem à saúde.

O que fazer então para silenciar a mente e ter mais saúde e controle da própria vida?

A resposta se encontra na MEDITAÇÃO.

Uma técnica milenar.

Nunca houve tanta necessidade de um controlar a mente, ter mais serenidade e paz como agora.

Houve um aumento significativo com relação a remédios antidepressivos, a correria do dia a dia impõe um ritmo cada vez mais acelerado. Hoje temos vários estímulos, muitas informações chegam ao mesmo tempo por diversas fontes.

O ser humano está com dificuldade de ficar sozinho em sua própria presença.

Sendo assim praticar a meditação trará mais paz interior, equilíbrio e com certeza reduzirá a ansiedade.

Não é preciso muito para começar a meditar.

Passo número um:

Vá para um lugar calmo, silencioso e que você goste.

Passo número dois:

Sente-se confortavelmente.

Passo número três:

Preste atenção SOMENTE em sua respiração.

Passo número quatro:

Se os pensamentos vierem (eles vão vir), só observe (não se identifique com eles) e volte sua atenção para respiração.

Pratique a meditação por uma semana (tarefa de coach) e perceba na prática a sua mudança.

Medite em torno de 15 minutos.

Perceberá que terá maior controle sobre suas emoções.

A meditação é principal caminho para o autoconhecimento.

Não consegue sozinho (a)? Contrate um bom coach e solicite o acompanhamento via sessões de coaching, para o seu bem estar.

Utilizei a meditação em minha própria vida e com certeza tive grandes resultados.

Faça isto por você!

Os pensamentos irão cedendo até você tomar posse da sua vida.

No início poderá sentir uma certa dificuldade, mas persista.

Acalme-se por dentro e veja a sua vida por outro ângulo.

Terá mais prazer de viver e a sua vida sairá do piloto automático.

Bibliografia sugerida: Gratidão um estilo de vida (Louise Hay). A magia (Rhonda Byrne). Praticando o poder do agora. (Eckhart Tolle). Um novo mundo. O despertar de uma nova consciência. (Eckhart Tolle).

Até o próximo artigo!

Um forte abraço.

Adriana Mantana

Coach de Mulheres & Terapeuta ThetaHealer® articulista do Jornal Diário da Manhã e Colunista da Revista Coach Me.

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Adriana Mantana


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