5 passos para praticar o autodomínio…

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Em termos de política ou direito domínio é o efeito de dominar, ou seja, exercer autoridade sobre algo ou alguém. Wikipédia.

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Neste artigo vou trabalhar a questão do autodomínio, ou seja, a capacidade de se autodominar, ter autocontrole sobre si mesma em situações adversas.

Se não soubermos como administrar nossas emoções ou sentimentos, o mundo vai nos direcionar, nos tornaremos uma marionete sendo manipulada por qualquer um.

Pensamentos geram sentimentos, que por sua vez geram comportamentos que irão formar um hábito. Então tudo começa com a ordem mental e o esforço verdadeiro para manter a cabeça com ordem e disciplina.

Muitas vezes não percebemos o quanto temos o ruído mental, porque o mundo solicita o tempo todo a nossa atenção, celular, computador, televisão e outros meios de comunicação.

Tudo isto nos puxa para fora de nós e desta forma não nos damos conta, o quanto a cabeça fica repleta de barulhos.

Os sintomas da agitação mental, muitas vezes são percebidos quando deitamos em nossa cama e a cabeça não para, a ansiedade é elevada, pois com a mente acelerada, tendemos a antecipar a semana inteira, deitadas na cama “prontas para dormir”. Daí surge tantos problemas, seja uma leve insônia, a situações mais complexas que devem ser tratadas com a ajuda médica.

Os 5 passos iniciais para termos um maior autodomínio são:

  1. Atribua uma nota de 0 a 10 da sua insatisfação naquele momento com aquela situação.
  2. Procure contar até 45 respirações profundas antes de fazer qualquer coisa.
  3. Após contar até 45 respirações, atribua novamente uma nota para aquela insatisfação de 0 a 10. (A tendência é que a nota mude).
  4. Veja a situação como se você fosse uma terceira pessoa.
  5. Pratique a meditação de um minuto.

Tenho um presente para você que leu este artigo, entre em neste endereço e baixe o E-book dos 10 passos do poder pessoal http://totalmentemulher.com.br/totalmente-mulher-1/

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Mulher… outra coisa…fique com você, se dê atenção e apoio.

Você merece este cuidado.

Grande abraço.

Adriana Mantana

Coach & Terapeuta Holística, fundadora do projeto Totalmente Mulher.

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Adriana Mantana


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